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孕晚期运动是怎样的

时间:2020-01-08 11:13来源:http://www.baidu.com/ 作者:桑榆 点击:
各位孕妇在妊娠期的时候,也是要注意合理的锻炼,这样对自己的免疫力才会有提高的帮助。在即将分娩的一段时间里面,可以针对性做一些运动,这样对分娩是很有帮助的。孕晚期适

各位孕妇在妊娠期的时候,也是要注意合理的锻炼,这样对自己的免疫力才会有提高的帮助。在即将分娩的一段时间里面,可以针对性做一些运动,这样对分娩是很有帮助的。 孕晚期适合的运动:散步——可有助于生产孕期与产前的运动锻炼是很重要的。这是因为在怀孕前,它可以使女性的身体在更健康的状况下怀上宝宝,在怀孕期间它能增强孕妇的柔韧性和力量,帮助孕妈妈应付身体承受的额外负担,使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要,消耗多余的热量,不至于因为怀孕使体重增加过多。孕期保持良好状态,会使分娩更容易,更轻松产后也可在短期内恢复正常体型。 散步是一项非常适合孕妇的运动。即使在怀孕前你是一个不爱运动的人,这时也要经常散步。散步可以帮助消化,促进血液循环。在妊娠末期,散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带为分娩做准备。在产程中散步,可促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位,使分娩更顺利,加快产程进试管婴儿供精多少钱展。 穿一双舒服的平底鞋,和丈夫一起散步,心情尽可能愉快、放松。孕晚期不适宜的锻炼:爬楼梯——容易导致早产有怀孕晚期适合的运动,当然也有孕晚期不适宜的锻炼方式。已怀孕37周的张女士为分娩顺利,每天爬10层楼梯,结果导致大出血而早产。其实,孕晚期的准妈妈是不适宜爬楼梯锻炼的,最好多平地散步来帮助胎儿下降入盆。爬楼梯锻炼,楼梯一高一低,子宫里的孩子也会随着人的脚步一会儿高一会儿低,给胎儿造成压力,容易导致早产或发生大出血。最好的锻炼方式是平地散步,一般走20分钟。

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